Votre Entrainement

Dites ici si vous avez un entrainement bien structuré ou non. Vous pouvez affiché votre entrainement type...

Bon ba je commence :

le Lundi --> Vélo de route pour 25-30 km
le Mardi --> 4 km de course a pied fractionner
le mercredi --> Repos + travail physique (pompe, abdos...)
Jeudi --> 3h de vtt intense rythme course + 10min de portage de vtt
Vendredi --> Vélo de route 25-30 Km
Samedi --> Entrainement avec le club 40 km vtt + 10min de portage de vtt
dimanche --> Compét ou Repos

voila ce n'est pas trés bien réparti mais c'est ce qui correspondé le mieux a mon emploie du temps...

bon moi cela dépend de la periode de L'année, en se moment c'est la préparation hivernal:
Lunbi------>2h de Natation ( pour la VO2 Max)
Mardi----->30min de Corde à Sauté + 30min de Muscu (abdo, pompe et banc de Muscu)
Mercredi-----> Sortie Route (foncier 4h de selle)
Jeudi----->1h15 de footing
Vendredi----->1h de natation (fractionné)
Samedi---->Sortie Route ( spécifique Actuellement Muscu Sur vélo)
Dimanche-----> Sortie Route (Foncier/endurance: 4h30-5h de Selle)

voilà je posterai bientot mon planning que je fait pendant les courses.

Vous vous entraînez après les cours, ou alors, vous n'allez plus à l'école ?

Bah moi je vais t'avouer que mon programme ci dessus c'est pendant les vacances... quand je suis à l'école c'est différent sauf le week-end et le mercredi...

A ok, je me disais aussi !!

non moi je vais en cour et c'est bien mon programme de tout les jour mm quand je v en cour
je mentraine apré les cours et le mercredi aprem et le week end!En plus je suis en Terminale S c'est plutot cho en cour !! je me couche tré tard pour bossé!

Modification de mon Entrainement car on a changer de Phase dans la préparation car j'attaque les courses très bientôt (Surment dans 2 Semaine):

Lundi---------->2h de sport Co (Hand) pour prendre le Souffle et le Rythme cardiaque
Mardi----------> Repos
Mercredi------>Sortie (4h de Selle) en foncier
Jeudi-----------> sortie courte après les cours (1h30 de Selle) en récupération active
Vendredi------->Repos
Samedi--------->Sortie Spécifique (actuellement Muscu sur vélo)
Dimanche------>Sortie longue avec beaucoup de Rythme (4h30-5h de Selle)

Je mettrait a jour mon planning quand ils sera modifier (surment bientot, composé de course le Dimanche)

franchement je vois pas comment tu tiens moi rien qu'après les cours je suis crevé ^^

lol faut savoir ce qu'on veut lol et de la motiv! Apré si je veut marché sur les courses faut que je me motive!

En voyant ton planning d'entraînement, c'est sûr que tu as l'air motivé !

lol!!!

Nouvelle modif de mon planning!

Lundi---------->2h de sport Co (Hand) pour prendre le Souffle et le Rythme cardiaque
Mardi----------> Repos
Mercredi------>Sortie (4h de Selle) en foncier
Jeudi-----------> sortie Fractionné (30min d'echoffement+30min de fractionné+30min de retour au calme
Vendredi------->Repos
Samedi--------->Sortie Spécifique (actuellement Muscu sur vélo) /(ou) sortie récup si course le dimanche
Dimanche------>Sortie longue avec beaucoup de Rythme (4h30-5h de Selle) /(ou) Course

Le jeudi, tu fais le fractionné en courant ou à vélo ??

à vélo! t'en fait toi?

J'aimerais bien, mais mes parents veulent pas ...

pk?

Le club le plus proche est à 20 kms de chez moi !!
En même temps, je les comprends !!

moi cé a 15borne lol mé ji vé en vélo pour mentrainé sa fait des borne en plus allé retour :p

C'est ceux que je veux faire mais ils disent quand même non.
En même temps, ils aiment pas du tout le cyclisme et ils disent que c'est un sport de dopés !!

o les enfoiré ! lol mais sinon pour le fractionné, je fait 30 min d'échoffement 30 minute d'exo: 15 sec de sprint et 1min de repos (en se moment aprés on fera 20-30sec de sprint) puis après 30min de retour au calme! Et la tu rentre Cané a la maison! mdr c'est sa qui est bon ^^

C'est clair qu'en rentrant, tu dois pas trop être en forme !!
C'est plutôt quoi ta spécialité ??

j'adore la bosse! les courses bien dure avec pas mal de monté et des cols!
je manque de puissance en ce début de saison! j'ai pas encore une super pointe de vitesse, mais sa va venir dans un moi ou deux aprés tout le fractionnée

Toi aussi t'aime les côtes !!
C'est vrai que c'est bien, mais il faut pas qu'elle soit trop forte !!

lol^^ sa dépent sa fait bien travaillé à l'entrainement en plus si on fait un exo!